Noi, la Stradale, credem cu tărie că înainte să vindeci, este important să previi. Acum, mai mult ca niciodată avem nevoie de un corp sănătos, iar sănătatea înseamnă mâncare bună, mișcare și odihnă adecvată.
Tocmai de aceea lansam Flu-Fighters, o campanie de imunizare și prevenție. Este momentul să ne unim forțele și să raspandim mesaje pozitive și corecte în jurul nostru.
Mai jos aveți o serie de sfaturi, ușor de implementat în rutina zilnică a fiecaruia dintre noi.
- Începe ziua cu un duș rece. (Îmbunătățește circulația și metabolismul și crește imunitatea.)
- Respiră pe nas în majoritatea timpului. (Rolul nasului este de a filtra, umezi și încălzi aerul inspirat.)
- Consumă dimineața un produs care îți intărește imunitatea. (Shoturile de ghimbir sau turmeric sunt o alegere bună.)
- Începe prânzul sau orice masă mai bogată cu o salată. (Sistemul digestiv va funcționa mai bine, iar absorbția nutrienților va fi mai eficientă.)
- Consumă la cină alimente precum semințe de dovleac, arahide, pește, curcan, linte, ovăz etc. (Sunt produse bogate în triptofan, precursor al serotoninei și melatoninei.)
- Mișcă-te constant în fiecare zi. (15-20 de minute sunt suficiente pentru stimularea metabolismului și cresterea imunității.)
- Renunță la orice gadget cu 1-2 ore înainte de somn. (Creierul nu va mai primi stimuli și se va odihni mai bine.)
- Mestecă mai bine și fără grabă. (Digestia începe la nivelul cavității bucale.)
- Bea un pahar cu apă sau ceai cu 10 minute înainte de masă. (Stomacul se va pregăti pentru digestie, iar absorbția nutrienților va fi mai eficientă.)
- Bucură-te de masă și fii recunoscător pentru ea.
